Esta iniciativa surgiu numa das reuniões de equipa da Ativo em Casa, na qual refletiu-se em equipa sobre a falta de literacia para a saúde que identificamos por vezes em quem nos procura.

Como somos uma equipa de ação refletimos sobre atitudes que poderíamos ter para contribuir para a literacia. A Criação do Jornal, com um artigo mensal, fez-nos sentido.

A publicação online é feita a partir da edição de Fevereiro de 2026.

NOTÍCIA DE MAIO DE 2026
HIPNOSE CLÍNICA: QUANDO RECORRER E MITOS ASSOCIADOS

Hoje em dia muitas pessoas encontram-se insatisfeitas com o seu estilo de vida.
Uma das causas do sofrimento pessoal, aponta para uma gestão desequilibrada de situações e episódios stressantes na esfera social, pessoal ou cultural. Essas situações podem abranger: desemprego, grandes perdas afetivas ou até mesmo doenças.
É nestes períodos que a Hipnose Clínica poderá ajudar o sujeito a encontrar soluções para os seus problemas, encontrando novos caminhos para superar determinados obstáculos que podem surgir na sua vida. Possibilita ainda à pessoa encontrar um equilíbrio emocional para assim lidar melhor com as emoções.

O que é a Hipnose Clínica?

A hipnose permite que o indivíduo tome consciência dos seus recursos internos e, assim altere determinados comportamentos limitadores.
É um estado em que a pessoa se concentra na voz do terapeuta para se focar nas suas emoções. As defesas do indiví¬duo baixam, sendo que fica mais recetivo a sugestões dadas ao inconsciente para atingir o seu objetivo terapêutico.
A hipnose permite-nos aceder ao inconsciente de uma forma natural, encontrando soluções para os nossos problemas. São aplicadas diferentes técnicas de acordo com a problemática/perturbação apresentada.

Âmbito de Intervenção da Hipnose Clínica

A hipnose clínica pode ser aplicada em casos de:

1. Distúrbios de ansiedade;
2. Fobias e perturbação de pânico;
3. Controlo da dor;
4. Stress;
5. Autoestima;
6. Insónias;
7. Controlo de peso;
8. Ansiedade de performance;
9. Disfunções psico sexuais;
10. Tabagismo;
11. Doenças psicossomáticas; entre outros.

Mitos sobre a Hipnose Clínica

A hipnose é dormir

A hipnose não significa dormir, embora o corpo esteja bastante relaxado, a mente continua bem desperta.

Há pessoas que não conseguem ser hipnotizadas

Se a pessoa estiver recetiva à terapia, qualquer um pode ser hipnotizado. Entramos em transe espontaneamente várias vezes durante o dia, como por exemplo, quando a pessoa está concentrada em determinada tarefa do seu quotidiano (conduzir, ver televisão, lavar a loiça, etc), desligando-se do mundo à sua volta.

A pessoa pode não conseguir sair do estado de transe

A pessoa consegue sair sempre do estado de transe. O máximo que pode acontecer é o sujeito adormecer, assim sendo, pode ser acordado gentilmente.

A pessoa perde o controlo do que diz e do que faz

O sujeito tem total controlo do que pensa, diz e faz. A pessoa pode falar durante o transe se assim o desejar, se não concordar com o terapeuta pode abrir os olhos e interromper a sessão. É o sujeito que tem controlo da sua mente.

A hipnose é perigosa

A hipnose não é perigosa, praticada com um terapeuta devidamente qualificado. Esta terapia é bastante eficaz e não apresenta efeitos secundários.

A hipnose faz milagres

Não é uma cura mágica para todos os problemas. Como em qualquer terapia, o sujeito tem um papel ativo no processo de mudança. A hipnose pode ter resultados duradouros e satisfatórios.

O que acontece numa consulta de Hipnose Clínica?

• Entrevista Clínica (Recolha do historial de paciente);
• Explicação do que é a Hipnose e esclarecimento de dúvidas;
• Rapport (Estabelecimento de uma relação de confiança e empatia entre o hipnoterapeuta e o paciente);
• Objetivos terapêuticos;
• Técnica de Hipnose Clínica;
• Ensino da auto-hipnose (Explicação de um exercício de auto-hipnose para o paciente poder fazer em casa).

7ª Edição
Maio de 2026